Doručak, kakao, svež vazduh, mentol i gimnastika…
Jutarnja šoljica tople kafe možda deluje kao najbolji način da se razbudite, ali stručnjaci za ishranu tvrde da postoje mnogo delotvorniji i zdraviji načini koji odlično zamenjuju dozu kofeina.
Žvakanje doručka
Najvažniji obrok u danu obogatiće vaše telo važnim mineralima, pokrenuti metabolizam i dati vam energiju za početak radnog dana. Razbudiće vas čak i jednostavan proces žvakanja hrane, pa u doručak uključite hrskave namirnice poput žitarica u hlebu ili pahuljice.
Vruć kakao
Umesto kafe ujutru sebi pripremite kakao. Nedavne studije pokazuju da flavonidi u ovom napitku utiču na poboljšanje raspoloženja i razbuđivanje osobe koja je konzumira
Svež vazduh
Otvorite prozor, izađite na balkon ili sednite u vrt na samo pet minuta. Pravilno udisanje i izdisanje obogatiće vas potrebnom količinom kiseonika, razbudiće vas i spremiti za novi radni dan. Zvukovi prirode dodatno će vas oraspoložiti i pripremiti za predstojeći dan.
Vežbanje
Vežbanje je prirodan način razbuđivanja. Čak i najjednostavnije rastezanje i dizanje iz kreveta povećava krvni pritisak, ubrzava rad srca i uklanja san iz očiju. Isprobajte jutarnje trčanje vikendom ili kada ste na odmoru i videćete kako ćete biti puni energije za predstojeći dan.
Miris mente
Nabavite biljku mente, njeno eterično ulje ili šoljicu biljnog napitka pa jutro započnite inhalacijom. Neke studije pokazuju da je miris mentola razbuđuje mozak i umiruje stresan organizam. Za maksimalan učinak nakon zdravog doručka i šoljice čaja od mentola, u usta bacite komadić žvakaće gume od peperminta.
Izvor: magicnobilje.com
