Ugojićete se ako stalno udovoljavate željama, obrok jedete pred televizorom i uzimate previše ugljenih hidrata…
Umorni ste, pod stresom i gladni. Nakon dugog dana na poslu, vrlo je lako odustati od kuvanja i problem rešavate telefonom.
Iako je hrana koju naručujete dostavom većinom visokokalorična i nedostaju joj hranjive materije, postoje tri glavne stvari na koje biste trebali obratiti pažnju prilikom jedenja dostavljene hrane, kako biste ipak pojeli malo zdraviju varijantu obroka i osećali se manje krivim, prenosi Hafingotn post
1. Pojedete ceo obrok
Većina restorana koji dostavljaju hranu nudi zaista velike porcije, a nema nikakve potrebe da vi pojedete baš sve što se nudi u toj kartonskoj ambalaži.
„Morate zapamtiti da kad dobijete veliki obrok, on bi verovatno trebao da nahrani tri ili četiri osobe. Zato, ako pokušavate da se zdravo hranite, razmislite o tome koliko ćete pojesti, a koliko ostaviti“, kaže nutricionist Rebeka Skričfild.
To ne znači da ste osuđeni na minijaturne obroke, nego dodajte više povrća, a manje ugljenih hidrata kao što su testenina i pirinač. Pazite da unesete dovoljno belančevina i sa dobro uravnoteženim obrokom ne biste trebali imati problem ni s kilogramima ni zdravljem.
2. Udovoljavanje svim željama
Ako vam se jede masna hrana Skričfild savetuje da se ne treba u potpunosti odupreti svojim željama. „Postoje neke dobrobiti u udovoljavanju željama tela, ali morate kontrolisati situaciju.“
To znači da ako nosite hranu kući odolite dovoljno da ne pojedete pola obroka u kolima. „Dođite kući, sednite za sto i na miru uživajte u hrani“, kaže Skričfild.
3. Jedete dok ste dekoncentrisani
Kad jedete sami vrlo verovatno ćete se prejesti. Kako ne biste preterali, izvadite hranu na tanjir, sednite i pripremite se kao da ćete obedovati u društvu, a nemojte sebi naći neku drugu zanimaciju kao što su televizija ili internet.
„Ovo je sve deo normalnog obedovanja koje vam omogućava da regulišete koliko ćete pojesti“, objašnjava Skričfild i dodaje: „Ako treba upalite sveće i pustite veselu muziku i shvatite da je vreme za večeru i da možete uživati u onom što se nalazi za vašim stolom.“
Izvor: magicnobilje.com
